尤玲华在示范性怎样做下蹲运动。
近日，2019湖州市全民健身大讲堂海曙区立在高桥镇芦港村文化礼堂举办，来源于深圳的运动医生专家尤玲华干了《怎样让科学健身留住你的青春年少》专题讲座，吸引住了120多位关心运动身心健康的群众参与。
全民健身大讲堂做为本市体育文化单位发布的一个公益性综合服务平台，致力于让大量群众掌握和把握科学健身专业知识。今年，湖州市竞技体育具体指导核心列举了近40项专题讲座做为大讲堂內容，主题风格包含《大家科学健身核心理念的推行与小区体育文化的管理方法》《运动损害的防止与处置》《运动与慢性疾病》《运动当场紧急事件的抢救》《运动健康养生——颈椎病预防、医治、恢复防范措施》等，內容包含大家科学健身核心理念等基础知识，科学运动与慢性疾病的防治、科学健身方式、人民体质测试及运动恢复等有关层面。
以后，市社体核心和各县区(市)体育文化单位联合，由全国各地农村大礼堂依据具体选中专题讲座，贯彻落实授课权威专家和時间。本次海曙区站的授课权威专家尤玲华，出任过浙江体育职业技术学校体育文化医院门诊副院长，曾为奥运会冠军占旭刚、罗雪娟、武大靖、叶诗文及其全国冠军吴鹏、“洪荒少女”傅园慧等诸多运动明星在运动练习层面服务保障。
尤玲华向观众教给了许多简便易行却又能接到优良锻练和恢复实际效果的训练方法。“例如简易的下蹲姿势，假如姿态有误便会提升膝盖骨的压力，而用恰当的方法就能带来不错的锻练实际效果。”尤玲华详细介绍说，下蹲时应当髋关和屁股往后面朝着斜下边“坐下去”，而膝盖骨尽可能维持没动，那样膝关节会打动轻轻松松很多。常做下蹲运动，可以提高全身肌肉能量，尤其是腿部的肌肉组织能量，脚部的能量假如提高了，就可以合理防止摔倒，行走的时候会觉得人体更为轻轻松松。
专题讲座当场，大家都边听边效仿医生介绍的姿势，而积极登台为权威专家做“搭挡”的观众体会深刻。“我平时冲着计算机的时长过长，再加上锻练层面有点儿懒，因此颈椎骨很难受，前几日还半边头疼。”高桥镇的张女士上课时全过程跟随学姿势，尤玲华帮她干了颈椎骨释放压力，完毕后张女士说“觉得全部人体轻松了许多，颈部都不那麼僵了”。
72岁的胡月二老年人也体验了运动权威专家的接诊。“我上年忽然髋关僵硬了，脚指头也木了，之后到医院做了核磁共振，医生说没药可吃也没针好打，要不就动手术，可是手术治疗有可能会伤着神经系统。此外我的左手腕以前摔裂过，手腕子的操作灵活性遭受较大危害。刚刚对着权威专家教的这些姿势做完，觉得许多了。”老年人笑称学得这种方式真的是“天助我也”，“我原先不清楚今日这里有权威专家专题讲座，是买水果回家的路上上见到品牌进去的，結果学得了好方法，有一些方式在床上就可以练，回家后我每日都需要做一做。”(宁波晚报新闻记者戴斌文/摄)