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每日瑜伽打卡图片怎么弄
在做瑜伽的时候进行拍摄即可。
打卡是某一时段记录状态的一种方式，在做瑜伽的时候把自己的练习成果和状态拍下来并搭配自己此刻的心情感受做成文案即可发布打卡。
每日瑜伽成立于2012年，是一家线上瑜伽教学平台。凭借对专业瑜伽课程体系架构的深耕和以用户为中心的价值坚守，赢得百余国家和地区、中国数百城市用户的青睐。课程内容涵盖基础课程、海内外名师课程以及针对现代人需求量身定制的瑜伽入门精讲、减脂塑形和产后恢复等高端定制课程体系，每日瑜伽APP已实现手机、Pad和TV全端覆盖，位居各大应用市场瑜伽类APP排行前列。
瑜伽哪个动作拍照漂亮
明媚的阳光下，独特的石头房屋前，席地而坐，双腿交叉，向上伸展脊柱，双手触碰脚尖，再配上一个自信美丽的微笑，无需过多的修饰，便组成了一张最美的相片，你喜欢吗？
在宽阔的草地上，伴随着温暖的阳光，和煦的微风，来一个战士式，心情也会更加的舒畅。两腿开立，双手侧平举，眼睛看着右手手指方向，右弓步脚尖朝外。练这个动作的时候，要保持脊柱挺直，胸腔打开，尽情展现你柔美的曲线吧。
接下来为大家介绍一个瑜伽中的经典动作-舞王式，这个动作看起来像一个优美的舞者在尽情的展现优美的舞姿，很受瑜伽爱好者的喜爱，在拍照的时候用上这个动作，保证让你的照片刷爆朋友圈。但是漂亮的动作往往比较困难，许多人的舞王式都不够标准，比如单腿站立会重心不稳，胸腔没有很好的打开、双肩没有足够的灵活度等等，让舞王式的练习变得非常吃力，也达不到想要的效果。下面为你带来详细的步骤，再难也不怕啦。
1、 山式站立，调整呼吸；
2、 吸气，右臂向前伸展，掌心朝下与地面保持平行。弯曲右膝，抬起右脚。右臂向后弯曲，右手握住右脚尖，把右腿向上向后拉扯，保持平衡；
3、 呼气，左臂屈肘后伸展，左手与右手一同握住右脚背。双手用力将右脚向上提伸，双臂绷直，打开胸腔背部后弯，左腿绷直垂直于地面。双眼直视前方，调整呼吸保持这个体式 10～15秒。
下面让我们来做一个简单的动作来放松一下吧。自然下蹲，侧伸展绷直右腿，脚尖朝上，挺直脊柱，保持向上伸展。绷直右臂，手尖放在右小腿上方。左臂自然弯曲，放在左腿上。自信的女人，任何时候都是最美的风景。
这是侧板式的简易变体，对手腕力量的要求比较高。平板起步，身体转向左侧，伸直右臂支撑身体的力量，左臂紧贴脸部向右向上伸展，打开胸腔。绷直双腿，弯曲右腿，脚掌紧贴左腿根处。
求一节瑜伽课（60分钟）连贯体位课程，都是初学者，排课头都大了，不知先教哪个体位再到哪个体位，求有...
呵呵，我马上要出去上课了，瑜伽老师我也是！
我刚上课的时候也烦人，觉得体式不知道排哪些好，总觉得要新鲜的！但是现在我教瑜伽三年了！我觉得瑜伽没有难不难的区别，关建在于引导会员跟着自己的心能平静下来去感觉瑜伽的拉伸和舒展，尤其是不要忘记时刻提醒会员们的呼吸！因为会员刚练的时候会觉得拉伸痛，或者力量型觉得坚持不了而憋着气，而瑜伽除非教练另有引导的情况下一般的情况下是用鼻子深长的呼吸！别人不是看我们表演，是我们陪着大家，帮助大家更好的去练习瑜珈！
我教你一节稍为连起来一点的！
山式，树式，风吹树式，直角式，直角转动式，双腿打开后三角伸展式，战士二式，加强侧伸展，转过身以后双手放前脚两侧到顶峰式，然后抬起一条腿单峰式，曲膝婴儿式调息！然后猫伸展，虎式平衡，眼睛蛇式，转身腹部训练上伸展式，摇摆式！当然要看会员的基础，这个是针对大多新会员，而且力量型的，不是阴瑜伽，是哈他瑜伽里面稍微力量型的！你可以试试，只是保持的时间要掌握好！有些新朋友坚持不了多长时间，叫他们不要勉强自己！而且这些体式，拉伸腿部腰部的比较少，因为我今天晚上上的是减肥瑜伽，希望你好好认真上好每一节课！对每个会员负责，也是对自己的职业负责！我要出去上课了，祝你平静的活在当下！
瑜伽所有式的名称及动作要领
第一式 合十冥想式：由散乱变专注，由紧张变安定
动作
要领做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。
益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。
第二式 上行顶礼式：由消极变积极，由傲慢变虔诚
动作
要领做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。
呼吸：双臂上举时吸气。
益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。
第三式 下行屈体式：由急躁变温和，由抱怨变感恩
动作
要领做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。
呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
第四式 后行仰首式：由蜷缩变舒展由沮丧变希望
动作
要领做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。
呼吸：右腿向后伸展时吸气。
益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。
第五式 下行屈伏式：由懦弱变坚强 由波动变稳定
动作
要领做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。
呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
第六式 平行前伏式：由萎缩变前进
动作
要领做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。
呼吸：呼尽后再行屏气。
益处：加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。
第七式 五轮屈地式：由妄念变摄心，由分离变契合
动作
要领做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。
呼吸：抬起身体和弓背时吸气。
益处：腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使最重要的脊神经重新焕发活力。
第八式 前行屈地式：由狭隘变灵动 由昏昧变觉醒
动作
要领做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。
呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
第九式 上行敬仰式：由灰暗变明亮由淡漠变渴望
动作
要领做法：屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。
呼吸：右腿向后时吸气。
益处：参阅姿势四。
第十式 前屈叩首式：由背离变遵行由软弱变刚强
动作
要领做法：右脚放在左脚旁，双腿伸直，试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做，但两腿不能弯曲。（与姿势三相同）
呼吸：在做此动作时呼气。
益处：参阅姿势三。
第十一式 前行仰首式：由忧虑变喜悦 由狭隘变宽阔
动作
要领做法：全身伸直，双臂上举过头。双臂分开与肩宽。稍向后仰头和双臂。（与姿势二相同）。
第十二式 合十结束式：由刻意变自然 由兴奋变淡定
动作
要领做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身，调匀呼吸。（与姿势一相同）
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